PCの回復について

型は古いんですが「富士通FMV-C8250」を使っています。HDDの容量が40Gと少ないこともあるんですが、しょっちゅう「C:ドライブ」がいっぱい、いっぱいと言うのが表示されるようになりました。それで私も素人ながら「C:ドライブ」を適当に削除してしまいました。そうしたところ「windows」が起動できなくなってしまいました。IEでOSはWIN7です。いろいろ勝手にいじっていたら「回復オプション」というのが出てくるんですがパスワードを忘れてしまい、どうにもならない状態です。誰か知っている方いましたら教えて下さい。